Лечение депрессии и других расстройств высшей
нервной деятельности
+7 (499) 375-57-25
Позвоните нам | Обратный звонок

Тревожный сон

Нарушение сна – проблемы, которые не позволяют нормально выспаться. Избавиться от тревожного сна помогут советы психотерапевта.



Тревожный сон: причины, терапия

Беспокойный сон – ощущение нехватки сна, связанное с различными расстройствами.
 
Нарушение сна бывает:

•    Пресомническим (продолжительным периодом засыпания).
•    Интрасомническим (расстройство глубины сна, его продолжительности).
•    Постсомническим (нарушением скорости пробуждения).

Подобные сбои встречаются у 30% взрослых людей, особенно у пожилого населения.

Симптоматика и причины недуга

Тревожный сон сопровождается:

•    Бессонницей, ночными кошмарами.
•    Трудностями в засыпании, ранними подъемами.
•    Сильными болями головы.
•    Отсутствием аппетита.
•    Вегето-сосудистой дистонией.
•    Паникой.

Основные причины тревожного сна:

•    Пережитые ситуации, травмирующие психику.
•    Соматические и неврологические болезни, приносящиенеудобства физического плана. Присутствие болевого синдрома.
•    Недуги психического характера, которые сопровождаются депрессией.
•    Чрезмерное употребление психоактивных веществ.
•    Обструктивные сонные апноэ.
•    Нарушенный ритм (частые перелеты, работа в ночной период времени).

 Как демонстрируются «сонные сбои»?
 
Типичные признаки тревожного сна:

•    Чувство недостатка сна.
•    Проблемы пресомнического характера – сложность уснуть в установленное время, постоянная тревога, страх, плохие мысли.
•    Некрепкий сон с постоянными пробуждениями.
•    Ранее пробуждение, неимение удовлетворения во время сонного периода.
•    Ощущения бессилия после пробуждения.
•    Постоянная сонливость днем.
•    Усталый вид.
•    Тревожность перед засыпанием.

Лечение нарушений сна

Существует много способов, которые способствуют решению проблем сна:

•    Понадобится избавиться от причин, мешающих нормальному сну.
•    Изо дня в день вставать в примерно одинаковое время.
•    Исключить из рациона вещества, которые воздействуют на головной мозг.
•    Не употреблять алкоголь за шесть часов до сна.
•    Стараться не засыпать днем.
•    Посещать спортзал, выполнять утреннюю разминку.
•    Передпогружением в сон слушать спокойную музыку, читать книги.
•    Купаться в горячей ванне, прежде чем ложиться спать.
•    Выполнять релаксацию или медитацию перед сном.

Если перечисленные методы не помогают – необходимо воспользоваться квалифицированной помощью.

Примеры обращений к психотерапевту с нарушением сна



Обратился мужчина, возраст – 40 лет.

На протяжении трех месяцев снятся кошмары, погрузиться в нормальный сон не получается. Из-за этого появились синяки под глазами, преследует постоянная усталость. «Плохо сплю» - главная жалоба пациента. Мужчина ложился спать в 10-11 вечера, а уснуть мог только в 2-3 часа ночи. Вставать надо было в 6-7, хотя его пробуждение начиналось в 5 утра. В последнее время сил не было выходить на работу, мужчина был похож на живое зомби.

Психотерапевт провел диагностику проблемы, которая заключалась в депрессивном состоянии на почве кризиса среднего возраста. Специалист порекомендовал медикаментозное лечение и психологические сеансы. После двух недель курса терапии пациент избавился от нарушений сна, обрел спокойствие, вернул бодрость. Мужчина поменял образ жизни, стал больше заниматься спортом, следить за режимом дня.